2 kilogramy

[...] 2 16 222 twarog 50 gram 8,5 1 8 111 pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 DODATKOWO mleko 500 ml 15 20 10 250 SUMA 174,9 505,3 84,5 3325 a teraz ja mam 200 cm i waze 93 kilogramy ... chce delkiatnie przytyc ale takze delikatnie spalic tluszczyk. 4x w tyg. silownia 2x w tyg. mini spraingi z kolega 1 w tyg. basen jak Bozia pozwoli :) Nie [...]

[...] "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic tylko wziąść papier ścierny [...]

[...] w Wyciskaniu w Leżeniu. Poziom ( przynajmniej czołówki był wysoki ) . Przyjechało kllku znanych " wyciskaczy ". zawodnicy byli trochę dziwnie klasyfikowani- kilogramy wyciśnięte ponad wagę ciała. I miejsce zajął zawodnik z Kłodzka ( nazwiska niestaty nie pomnę)- waga 84,0 kg - wynik 210 kg ( przewyższenie 126 k !!!!!!! ), II [...]

[...] czasu na nie, jak powinna wyglądać dieta przy stosowaniu tego specyfiku. Dodam, że głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku po ciąży i jest go trochę więcej niż dwa kilogramy, więc czeka mnie kilka miesięcy ciężkiej pracy nad sobą.I jeżeli są tu jakieś kobiety które w czasie używania clenbuterolu stosowały tabletki antykoncepcyjne [...]

[...] troche brzuch. Mam pytanie czy jak zaczne ograniczac jedzenie tzn bede spozywala je w mniejszych ilosciach bo dotychczas lubilam dobrze zjesc:)mam szanse stracic te zbedne kilogramy?Postanowilam tez zastapic biale pieczywo ciemnym, zamiast slodyczy na podwieczorek czy 2 sniadanie siegac po jogurt naturalny albo jakis owoc, .I czy moge wtedy [...]

Ćwicze na domowej siłowni i chce zgubic zbedne kilogramy i chce zaczac brac WPC 80 co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]

Cześć! Chcialbym szybko zrzucic zbedne kilogramy. 3 razy w tygodniu chodze na silke, po treningu 20-30min jezdze na rowerze. Moglibyscie ulozyc mi jakas diete??? Z Góry Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: tenisa stolowy, pilka [...]

[...] to zobaczyłem , że znów schudłem i waże 65 ;/ A micha tam była dobra bo kurczaki codziennie itp ale wiadomo nie trzymałem aż tak bardzo. Powoli zaczyna mnie to wkurzać bo kilogramy spadły , efektów takich znacznych od lutego nie zauważyłem i chciałbym coś co by mi pomogło chociaż troszke przytyć. Dodam jeszcze , że gram w piłkę więc tez [...]

[...] 95kg, ale wziolem sie za siebie i troszke zrzucilem ;) Cwicze od 2 lat przez ponad troche pul roku bralem kreatyne a w przerwach w kretynie thermospeed zeby zrzucic zbedne kilogramy. Kupilem jak najlepsze i najmocniejsze produkty aby szybko "urosnac" no chcial bym wyglada poteznie i jakos wygladac na plazy ;D. Poniedzialek basen +6weidera, [...]

[...] w nastepnej 5-6 i w ostatniej 4-5. Czy dobrze tak ? Czy moze dodac inne cwiczenie ? np. wioslowanie ? 3. I jak dlugo bd mial cwiczyc na tym planie ? 4. Dobrze dobralem kilogramy i ilosc powtorzen w serii ? 5. Jaki pozniej ulozyc sobie plan ? Tez FBW tylko ze troche wiecej cwiczen dodac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 189 [...]

Moze ktos z was wie gdzie w Lodzi mozna kupic swieza żurawine na kilogramy? Bylbym zainteresowany wiekszą ilością. Podobno we wrzesniu bedzie dopiero dostepna ale moze ktos wie?

[...] (np. tłuste mięsa). Początkowo ważyłem 89kg przy 183cm wzrostu, teraz waga pokazuje ok.82kg. Po przeczytaniu kilku artykułów przestraszyłem się, że po zakończeniu diety kilogramy mogą wrócić i to nawet ze zdwojoną siła. Nie mam pieniędzy na siłownie czy basen, więc moja aktywność fizyczna sprowadza się do gry w koszykówkę (2h na tydzień), 3h [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad:

[...] związku z tym mam dylemat. Wiem, że tracąc wagę tracę też mięśnie. Czy lepiej dla mnie jest przejść na bilans zerowy, czy też lepiej jest dalej redukować, a później podbijać kilogramy? Nie chciałbym bardzo schodzić poniżej 68kg, ale jakby takie rozwiązanie było konieczne to pewnie bym się skusił. Czy przy utrzymywaniu wagi/rzeźbieniu brzucha [...]

[...] teścia, bo pomimo osłonek bolało mnie kosmicznie w prawym boku (wątroba) Teraz sedno. to wszystko sie skończyło tydzień temu. Dieta oczywiście jest. Dobry trening jest a kilogramy lecą w dół + zero motywacji do dalszych cwiczen. Jak sie odblokować ? Nie jest przypadkiem za późno? W posiadaniu leżą 2 listki clomidu i kreatyna. Bo zapewno bez [...]

[...] nie miałem... a to zaczynałem bieganie a później mi się nie chciało. Przeglądając dzienniki innych stwierdziłem dość tego dobrego... i zaczynamy walkę. Start walki o zbędne kilogramy zaczął się od 1-03-2010 roku zakupem karnetu na siłownie. Waga z jaką wchodzę to 105 kg ;/ Mam zamiar zredukować do 80. Mam nadzieję ze i innych zmobilizuje do [...]

[...] jak zaklęta nie chce spadać, co działa na mnie bardzo deprymująco, dlatego postanowiłem sobie jakoś jadłospis usystematyzować dietą. Czy ktoś z forumowiczów może mi pomóc w ułożeniu jakiejś sensownej diety, która pozwoli mi zrzucać kilogramy? Jeśli ktoś może polecić sprawdzonego dietetyka w Krakowie to będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Marcin

[...] więc jest ich tylko tyle) Pompki - ok. 25 Podciągnięcia - ok. 10(ręce blisko siebie) Przy użyciu hantla 6kg(3 serie po ok. 30-50) Ten sam hantel(2 serie po ok. 20) 2 serie, sie zobaczy ile razy dam radę Czy taki plan będzie ok? Chodzi mi głównie o to, aby kilogramy z diety "rozłożyć" równo na ciele(na bajcepsa by się przydało), a nie w brzuch.

[...] zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś skutecznego. Lat:30 Wzrost: 190 cm Waga: 110 kg Najszybciej kilogramy magazynuję w torsie Stan zdrowia: tutaj zaczynają się schody. Ze względu na dosyć mocno zaawansowana dyskopatię (rwa kulszowa) mam ograniczone możliwości [...]

Witam, mam 16 lat i juz rok trenuje na siłowni. Na początku chciałem stracic zbedne kilogramy i mi sie udało.Teraz waze 72 kg przy wzrosci 174 i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu.Planuje zakupic białko, ale nie wiem czy to dobry pomysł w mojej sytuacji.Jak tak to jakie polecacie.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel [...]